‍

_{En VO2max-test er en gradvis belastningstest til utmattelse}

En VO2max-test måler kroppens maksimale evne til å ta opp og bruke oksygen under fysisk aktivitet. Under testen analyseres pusteluften kontinuerlig mens belastningen gradvis økes til maksimal innsats.

Testen utføres vanligvis på:

• tredemølle
• sykkel
• romaskin

De fleste velger aktiviteten de er mest vant til.

_{Hvordan foregår testen?}

Før testen gjennomføres en god oppvarming. Deretter starter testen på lav belastning før intensiteten gradvis økes hvert 1-2 minutt.

På tredemølle skjer dette ofte ved:

• økt hastighet
• eventuelt økt stigning

Under hele testen bruker man en maske eller munnstykke som måler:

• oksygenopptak
• ventilasjon
• CO₂-produksjon

Samtidig registreres hjertefrekvens kontinuerlig.

Målet er vanligvis å nå maksimal belastning innen cirka 5–12 minutter.

_{Når avsluttes testen?}

Testen avsluttes når man ikke lenger klarer å opprettholde belastningen og maksimal innsats er nådd.

De fleste opplever avslutningen som svært hard, men selve testen varer relativt kort.

_{Hva får man ut av testen?}

En VO2max-test kan gi informasjon om:

• kondisjon og aerob kapasitet
• pulsrespons
• Helsestatus
• Potensiale

Dette kan brukes til å optimalisere trening og følge utvikling over tid.

‍

Ønsker du å bestille her VO2max test? Bestill time

‍