Innblikk i VO2max
VO2max måles i ml/kg/min (milliliter pr.kg kroppsvekt i minuttet). Ettersom vekt er tatt med i beregningen, kan en person som er liten og lett ha et høyere maksimalt oksygenopptak enn en person som er høy og muskuløs, selv om det absolutte nivået er lavere.
Her har vi et eksempel på det:
Utøver 1:
Vekt: 90 kg
Absolutt oksygenopptak: 5500ml i minuttet
VO2=5500ml / 90 = 61 ml/kg/min.
Utøver 2:
Vekt: 60 kg
Absolutt oksygenopptak: 4000ml i minuttet
VO2=4000ml / 60 = 66 ml/kg/min.
Her ser vi altså at utøver 1 klarer å ta opp mer oksygen enn utøver 2, men til gjengjeld har utøver 2 en mindre kropp å fordele dette oksygenet på. Høyere personer har gjerne større lungekapasitet enn lavere personer, slik at det absolutte nivået er høyere, selv om det ikke alltid er tilfelle.
De viktigste elementene i kroppen vår som har stor innvirkning på maksimalt oksygenopptak er:
- Lungekapasitet
- Hjertets pumpeevne
- Kapillærnettverk
Hvorfor er dette så viktig for toppidrettsutøvere og mosjonister?
Ettersom VO2max, utnyttelsesgrad og arbeidsøkonomi er avgjørende med tanke på prestasjonsevne, spiller VO2max en sentral rolle. Likevel kan en person med lavere VO2max være raskere enn en med høyere. La meg vise deg et eksempel på dette:
Som vi ser på bildet utnytter utøver 1 mer av sin VO2max, tross en lavere VO2max.
Dette er uten arbeidsøkonomi og konkurransetid tatt i betraktning.
Utnyttelsesgrad er kort fortalt hvor mye av VO2max man klarer å utnytte på terskelen.
Hvis vi derimot legger konkurransetid til grunn, vil vanligvis utøver 2 være raskere i konkurranser hvor man kan ligge på eller nær VO2max. Typisk 4-10 minutter.